TESt de lactato

Individualiza tu entrenamiento y ajusta tus ritmos con nuestro test de lactato en Madrid

¿En qué consiste?

Existen diferentes metodologías para realizar un test de lactato. En líneas generales, consiste realizar una prueba incremental en varios estadios, e ir tomando muestras de sangre periódicamente para poder averiguar cuál es el umbral láctico y el máximo estado estable del deportista. 

La prueba a utilizar dependerá del deportista, sabremos qué metodología llevar a cabo cuando tengamos una conversación con el deportistas. En líneas generales. La prueba consisten en realizar entre cinco y ocho estadios de entre cuatro y siete minutos. Recuperando entre cada estadio noventa segundos.

El objetivo es detectar los dos umbrales mencionados. Con estos datos se podrá realizar un seguimiento y un programa de entrenamiento individualizado y personalizado del deportista. 

Uno de los grandes errores que se cometen en la actualidad en el mundo del entrenamiento de la resistencia, es la errónea distribución de la intensidad del entrenamiento. Con los resultados que obtenemos en el test de lactato, preescribimos las zonas de entrenamiento de una manera individualizada.

¿Para QUÉ sirve?

METODOLOGía científica

Utilizamos una metodología científica y ampliamente comprobada. Todo el trabajo realizado y recomendado está basado en bibliografía actualizada. 

PREDICCIÓN DEL RENDIMIENTO

¿Quieres predecir cuál debe ser tu ritmo en una  maratón, media maratón, o 10 kilómetros? 

Utilizando la metodología de test de lactato, podremos ajustar de manera muy precisa cuál debe ser el ritmo adecuado para tu próximo objetivo.

PRECISIÓN EN LAS ZONAS DE ENTRENAMIENTO

Uno de los objetivos del test es conseguir pautar al deportista el mínimo estímulo necesario para generar la máxima adaptación. Este principio de entrenamiento es de vital importancia. Podremos establecer cuál es la intensidad mínima que necesitamos para conseguir un objetivo. 

Un error común en el entrenamiento radica en entrenar en exceso, lo que provoca lesiones. 

fases del test de lactato

El primer paso para realizar el test de lactato consistirá en una recopilación de toda la información necesaria para realizar el test con la mayor exactitud posible. Esta fase se centrará por tanto en recopilar información, conocer los objetivos del deportista, el nivel actual y su experiencia en entrenamientos

Además, en esta fase se fijará un día y hora para realizar el test.

En función de la información recogida en la fase anterior, se realizará el test de lactato con la metodología más apropiada. La duración del test dura aproximadamente entre 1h y 1h 15 minutos. 

Se recomienda al deportista que los dos días anteriores al test no hayan sido especialmente exigentes. 

Una vez realizado el test de lactato. Se procederá al análisis de los datos, en un plazo máximo de 7 días se enviarán los resultados al deportista a través de un informe, en donde destacará: 

  • Curva lactato – frecuencia cardiaca – carga.

  • Zonas de entrenamiento personalizadas:  

  • Valoración del rendimiento y condición física.


PREGUNTAS FRECUENTES

¿a QUIÉN VA DIRIGIDO?

El estudio biomecánico va dirigido a todos aquellos deportistas, corredores y atletas que quieran mejorar su rendimiento, mejorar la eficiencia del proceso de entrenamiento.
El objetivo es entrenar de una manera más eficiente y óptima en base a tus necesidades.

¿cuánto dura el estudio?

El test tiene una duración aproximada de 1h - 1h 15 minutos.
Al comienzo el deportista debe realizar un pequeño calentamiento. Después del calentamiento, se explicará el procedimiento de la prueba, cuya duración, dependiendo de la metodología empleada, oscila entre 25 minutos y 40 minutos.
En un plazo máximo de 7 días después de la realización del test, se entregarán un informes con los resultados y conclusiones.

¿Dónde se realiza el estudio?

El estudio se realizará en la pista de atletismo de Suances o Vicálvaro (consultar disponibilidad).
Existe la posibilidad de desplazarse a otro punto de Madrid para realizar el test con un sobrecoste añadido.

tarifa

90 €

INDIVIDUAL

80 €


POR PERSONA


GRUPOS 3 - 5 PERSONAS

70 €


POR PERSONA


GRUPOS > 5 PERSONAS

* Todos los deportistas que hayan adquirido o estén participando en algún otro servicio de Metaentrenador, tendrán un 15% de descuento extra.

En caso de volver a repetir un segundo test o posteriores, se descontará un 15% de la tarifa